早上什么时候锻炼最好？

运动是保持健康的重要方式，运动最好在早上进行，尤其是中老年人。接下来我们就来看看吧。

晨练几点最佳时间

一般来说，建议的晨练时间是在9:00至10:00之间。 9点到10点之间，空气清新，含氧量比较高，有害气体积聚在大气底层。消散了。 9点到10点，晨练时人体的各种状况得到改善，使人注意力更加集中，精力充沛。由于这个时期发生在两餐之间，因此对消化系统的影响很小。

晨练的好处

1.提高运动系统的功能

参加有规律的晨练，增加了肌肉组织的储氧能力，改善了肌肉组织的能量供应，提高了肌肉组织的耐力，从而使肌纤维增粗，增加了肌肉质量和力量，弹性提高，肌肉发达。强而有力。

2.提高和改善循环系统的功能

经常晨练不仅能加强新陈代谢，还能提高血管弹性，增加血流量，促进血液循环。

3.改善中枢神经系统的功能

中老年人经常参加晨间体操，可以让疲惫的大脑得到充分的休息，保持精力和反应能力，保持身体的灵活和灵活，消除疾病，延年益寿，恢复活力。

以上就是关于早上运动最佳时间的知识，以及晨练的效果，祝您生活愉快，身体健康。