你每天应该练习多少瑜伽？

每天练习瑜伽最好1-2小时，如果是初学者，则至少30分钟。瑜伽主要是一种静态练习。练习瑜伽时，最重要的是坚持。一天中的最佳练习时间是凌晨4点到6点，此时阳气上升，环境舒适安静，胃肠活动基本停止。

如果没有时间，可以缩短到30分钟，但要保持一致。最好每天选择一个固定的时间，比如早上或晚上。你身体的肌肉有记忆功能，所以每天在同一时间锻炼会给你带来更好的效果。早上空腹练习瑜伽可以燃烧脂肪、增强肌肉、缓解身体僵硬。晚上身体会变得更灵活，也更容易疲劳。这段时间练习瑜伽可以帮助减轻压力、伸展身体、恢复身体能量。对于初学者来说，最好在下午或晚上练习瑜伽。

坚持练瑜伽的好处

1、可以提高人体代谢能力，达到减脂减肥的目的。

2.调节内分泌、情绪和皮肤状况。

3、促进体内血液循环，减少黑色素和皱纹的产生，具有抗衰老、美容功效。

4、放松身体经络，提高身体灵活性。

5、可以矫正身体脊柱、关节、骨盆的扭曲，使体形更加优美。

6、可以减轻内脏器官的压力，使其功能更加活跃。

7、可以调节神经。瑜伽练习是一种静态的、高度集中的状态，协调动作、意识、呼吸，平衡交感神经和副交感神经系统，使整个人更加平静、更加和谐。