晚上9点到10点可以锻炼吗？

晚上9点到10点之间不宜锻炼。运动后，身体通常需要大约一个小时才能恢复。如果晚上9点到10点去得太晚，运动后神经会兴奋，从而影响睡眠质量，甚至可能导致就寝时间较晚。因此，如果白天没有时间，把晚上的锻炼时间调整到8-9点，既可以锻炼身体，又不会影响睡眠。

晚上9 点到10 点之间，你的身体吸收氧气最多的时间，也是你的心脏和血压调节失去平衡的时候。这个时候就需要注意运动的强度了。您可以进行一些不太剧烈的运动，例如站立、瑜伽或太极拳。身体从10点左右开始进入自我修复阶段，但此时进行高强度运动会刺激神经，难以入睡，对身体不利。

哪些时间段适合运动

1、

早上7 点到9 点。经过一夜的睡眠，在这段时间里，你的阳气会逐渐上升，体力也会逐渐恢复。这段时间结合运动，有刺激神经系统、加快身体新陈代谢的作用，让你一整天都保持精力充沛。另外，早晨气温适宜，可以承受长时间的运动，促进午餐营养物质的消化吸收，有利于身体健康。

2、

下午5点左右。非常适合晚上上班族。工作结束后做一些适当的有氧运动，可以帮助你消除一天工作的疲劳。这段时间血压也很稳定，身体的适应能力最强，是跑步锻炼的理想时间。

3. 晚上8 点至晚上9 点。如果白天没有时间运动，也可以在晚饭后八九点运动，但不建议此时进行高强度运动。您可以慢跑、散步和做瑜伽。以及其他练习。