吃什么水果可以祛湿呢？

夏季炎热、多雨、潮湿，使人体更容易出现湿热症状。除了通过饮食和运动去除湿气外，吃一些具有去除湿气作用的水果也是一个不错的办法。下面介绍了一些具有除湿功效的水果，一起来看看吧。

吃什么水果可以去除湿气

　　1.西瓜

西瓜含有丰富的水分和维生素，有排除体内多余水分和湿气的作用。

　　2.苹果

苹果含有多种维生素和矿物质，具有健脾、开胃、促进消化的作用。适量吃苹果还能改善体内多余的水分。

　　3.木瓜

木瓜还具有利尿作用，这意味着它可以促进体内水分的排出。

　　4.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，有助于清热解毒、生津止渴。适量喝柠檬水可以帮助排出体内的水分。

　　5.葡萄

葡萄含有丰富的水分和葡萄糖，可以补充体液，加快新陈代谢，帮助身体排除水分。

　　6.草莓

草莓性凉、去热、生津、止渴。

　　7.菠萝

菠萝含有丰富的果酸和维生素，有很好的消化作用，并帮助身体分解脂肪和流失水分。

　　8.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘，排除体内湿气。

祛湿时饮食要注意

　　1.避免过多生冷食物

尽量避免生冷食物，如冷饮、冰啤酒和刚从冰箱里拿出来的食物，因为它们会增加水分含量。

　　2.适量摄入祛湿食物

还可以酌情添加红豆、薏米、芡实、莲子、山药等祛湿食物。这些食物促进体内水分代谢，达到去除湿气的目的。

　　3.适量运动

适度的运动也有助于排走水分。

　　5.避免长时间待在潮湿环境中

长时间呆在黑暗潮湿的环境中会增加湿度。需要居住在干燥、通风良好的地方。

　　6.注意食物的烹饪方式

选择温和的烹饪方法，如蒸或煮，避免油炸或辛辣食物，这些食物会增加体内的水分含量。

由于夏季湿度较高，适当食用具有除湿作用的水果，有利于调节体内水分代谢，减轻湿气引起的症状。如果您有特殊的体型或状况，我们建议您咨询您的医生或营养师以获取建议。